5 conseils pour rester en bonne santé pendant un tour du monde
En France, voyager à l’étranger est devenu l’un des loisirs préférés au point que certains n’hésitent pas à sauter le pas pour réaliser un tour du Monde ; comment conserver une santé de fer loin de chez soi ? Découvrez nos conseils pour rester en forme pendant la totalité de votre périple.
Garder son immunité forte
Pour s’assurer un voyage paisible, pays après pays, le premier des conseils est celui de renforcer son système immunitaire, rempart naturel du corps contre toute forme de maladie. L’immunité du corps humain est constituée de globules blancs dont le rôle principal est la défense de l’organisme contre tous les agents pathogènes (bactérie, virus). Pour se constituer un système immunitaire de qualité, veillez à manger de manière équilibrée, à savoir une abondance de fruits et légumes à chaque repas, accompagnés de protéines et glucides. Restez loin des produits industriels et du sucre raffiné, responsables de douleurs et d’inflammation dans la vie quotidienne, y compris pendant un tour du Monde.
Pour compléter l’effet positif de manger une alimentation saine, pratiquez une activité physique régulière d’intensité variable, soit au minimum 10 000 pas/jour selon l’Organisation Mondiale de la Santé. Buvez 1.5 L minimum d’eau/jour en vous assurant que l’eau est potable dans le pays où vous séjournez durant votre voyage ! Ces conseils sont de véritables soins naturels qui vous évitent des soucis médicaux pendant vos voyages, que ce soit durant les vacances ou en plein tour du Monde !
Adopter une attitude positive
L’idée première durant un voyage à l’étranger pendant des vacances ou durant un tour du Monde, c’est de découvrir une nouvelle culture, de nouveaux paysages ainsi qu’un mode de vie différent du nôtre. En somme, il s’agit de traverser un panel d’émotions qui nous permettent de rêver et de vibrer comme la joie, la surprise ou l’émerveillement. Et justement, c’est en cultivant le positif qu’on attire à soi des vibrations positives qui nous éloignent de la maladie. À l’inverse, un mental trop actif ainsi qu’un pessimisme sont l’assurance de développer stress, états d’angoisse et variations d’humeur, autant de signes qui peuvent pousser les voyageurs à consulter un médecin, voire subir le risque de la mise en place d’un rapatriement en avion. Pour éviter un retour plus expéditif que prévu, direction la France, on apprend à cultiver le positif, si besoin à l’aide d’un cours de Yoga en ligne ou d’une méditation !
S’assurer de bien se reposer
Parce qu’il allonge l’espérance de vie et permet de profiter pleinement d’un voyage autour du Monde, on laisse place au sommeil dont la durée doit se situer aux alentours de 8h/nuit. Inutile pour les voyageurs d’avoir recours à un traitement chimique prescrit par leur médecin généraliste, on apprend à faire le vide dans son esprit et à fixer son attention sur sa respiration. On jette son traitement médical et on emprunte la route du « self control » pour se laisser doucement envelopper dans les bras de Morphée. On sait que le départ en voyage vers la destination de son choix peut provoquer un décalage horaire ; pour ce faire, en cas de départ pour un pays étranger loin de la France, on priorise le repos durant le vol en avion et on essaie de rattraper un rythme biologique normal dès l’arrivée à destination.
Prendre soin de sa peau et de ses yeux
Attention aux produits utilisés durant votre voyage à l’étranger. On mise sur le naturel aussi bien pour le corps, que la peau et les yeux. Utiliser des soins aux ingrédients naturels, c’est l’assurance de ne pas faire subir à notre peau un contact avec des produits chimiques nocifs pour la santé. Avant de commencer votre voyage, misez sur la sécurité : emportez dans une trousse vos produits de beauté au cas où vous ne pourriez pas les retrouver dans un commerce ou une pharmacie, notamment dans un pays en dehors de l’Europe.
Éviter les médicaments et les vaccins inutiles
Pour ne pas fragiliser son système immunitaire, évitez d’avoir recours à des médicaments et vaccins dont vous pouvez facilement vous passer. De nos jours, il est aisé de remplacer les médicaments (hors maladie chronique) par des remèdes naturels qui ne provoquent pas d’effets secondaires comme les troubles digestifs ou des affections cutanées. Il en est de même pour les vaccins qui affaiblissent vos défenses naturelles ; n’acceptez que ceux qui sont obligatoires pour un voyage dans un pays où circule une maladie mortelle. En général, les voyageurs sont priés de se vacciner contre la fièvre jaune, la typhoïde, la rage, le choléra et les hépatites A et B. Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant qui saura vous guider dans les soins à prodiguer avant votre départ en voyage à l’étranger.
Voyage autour du Monde : faut-il prendre une assurance santé ?
Dans notre cher pays occidental, nous avons de la chance de disposer d’un système de santé qui offre l’accès à de nombreux soins médicaux via la Sécurité Sociale et la mutuelle, du médecin généraliste à la chirurgie, en passant par les médicaments disponibles en pharmacie. Cette organisation n’est pas identique dans les autres pays à travers le Monde, ce qui peut bousculer les voyageurs durant leur périple à l’étranger, notamment en dehors de l’Europe.
Ainsi, pour voyager en toute sécurité, nous vous conseillons de souscrire à une assurance qui couvre les frais médicaux dont vous auriez besoin à l’étranger, suite à la contraction d’une maladie locale ou pour un autre service de santé tel qu’un rapatriement sanitaire en avion, une hospitalisation ou l’achat de médicaments. Les assurances sont des protections financières qui proposent une assistance afin de réaliser un tour du Monde en toute sécurité, sans risque pour sa santé.
Outre l’assurance, pour conserver une santé de fer et vous rendre à destination de tous les pays du Monde dont vous rêvez, renforcez votre système immunitaire, veillez à dormir suffisamment, prenez soin de votre corps en entier sans le fragiliser avec des vaccins et médicaments superflus et veillez à conserver une attitude positive et un sourire chaque jour qui passe. En route pour un voyage serein à travers le globe !